1、反向卷体,锻炼下腹的动作,可以去掉多余的脂肪,秀出自己下面的腹肌,坚持做20次;
2、触足卷体,主要锻炼上腹的肌肉,坚持做20次;
3、Plank,按照Plank的标准做法,保持固定姿势30秒,主要锻炼腹肌和股四头肌;
4、 整套动作做四轮,中间不做停顿,不休息地快速完成,这样才会快速的引发身体内的灼热感,达到快速锻炼腹肌的效果。
上一篇:浊酒是什么意思
下一篇:高性价比
相关文章
秦始皇的一生
05月31日
66块肉
05月29日
初中生怎么瘦腿
05月21日
初中生男生发型
05月18日
初中生礼物
05月14日
星洛
05月10日
最新文章
老虎会冬眠吗
acth
梦想歌
多吃不胖
宽容的好处
羊驼毛
热门文章
观音灵签69
qq邮箱的正确格式
菠萝怎么保存
氨水的性质
愚人节什么意思
情人节怎么过