心率表使用步骤如下：
把表带戴在胸部，按照说明要求，两侧对称。必须两侧对称的套在胸部，否则心率测算不准确。心率表默认的是显示当前日期、时间和姓名。心率表一共有五个按钮，分别是左侧两个：time和set。右侧三个：中间的manager和另外上下两个。按住任何一个按钮3秒钟，则进入心率计数状态。进入状态后，如果接受到了胸部的表带电极的信号，表盘上右侧中部的小人就开始跑动，同时中间最大的数字就是即时心率数。心率表其他功能如下：
心率表最前面显示的是训练的时间，时间的两侧各有两个三角形的箭头，提示下面还有菜单，调整按钮可以分别显示：训练时间，圈数计时，设置，时间，心率五个方面的内容。圈数计时，相应的右侧的最上面的按钮的功能就变为了开始按钮，按一下开始每圈的计时，计时的同时按钮变为了停止按钮，再按一下结束计时。心率菜单下有平均心率，最大心率选项，可以按对应按钮分别查看上述内容。